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Tener Éxito en tu Dieta

Todos alguna vez hemos tenido que enfrentarnos a un régimen alimenticio estricto o mejor conocido como “dieta”.

La dieta lo tomamos como algo forzado, obligatorio y que seguramente será difícil de seguirla.

Sigue los consejos que te damos a continuación para que tengas éxito en seguir tu dieta.

Consejos para seguir tu dieta

¿Por cuánto tiempo tendré que hacerla?.

Llevar una dieta sea cual sea el motivo como, bajar de peso, por salud, por algún deporte u otras razones, no debe ser algo forzado.

Los beneficios que aporta son razón suficiente para querer llevarla por el resto de tu vida.

Si eres de las personas que piensan de forma negativa al llevar una dieta, aquí te ayudaremos a eliminar ese estigma y hacer que llevar una dieta no sea algo que quieras evadir.

Poco a poco

Plantéalo como un reto.

Si cumples con la dieta toda la semana, el domingo podrías salirte un poco del régimen y comerte una hamburguesa con poca salsa y sin tantos ingredientes altos en grasa o sencillamente te podrías comer media hamburguesa.

Tu mente lo verá como un desafío y responderá a favor, disminuyendo esos episodios de ansiedad.

Comer varias veces al día

Si, se oye como todo lo contrario a hacer dieta, pero esto te ayudará a mantenerte zaceado durante el día.

Al dividir tu ingesta diaria 5 a 6 veces darás a tu cuerpo alimento que procesar, de esta forma siempre te sentirás satisfecho y evitaras caer en tentaciones.

La ingesta no debe ser superior a tu gasto calórico, comer varias veces no significa comer más.

Recetas saludables y deliciosas

Comer sano no debe ser una tortura al paladar.

Existen infinidades de recetas que te pueden ayudar a llevar una alimentación saludable y realmente deliciosa.

Por ejemplo sustituye el aceite vegetal por aceite de oliva para saltear los alimentos.

Si quieres una crema para acompañar, usa aguacate o palta como base para dar esa textura espesa, además de aportar un gran sabor a tu receta los vegetales que suelen ser el dolor de cabeza de la mayoría de las personas puedes prepararlos gratinados con queso bajo en calorías.

Y si de postres se trata, la variedad también es muy grande, helados a base de plátano, gelatina sin azúcar añadida, crema de maní casera con yogurt, mermeladas de frutas naturales, por tan solo mencionar algunas opciones.

Los batidos son tu principal aliado

Si sientes ganas de pecar durante el día puedes prepararte un batido cargado de energías.

La avena será tu principal ingrediente.

Aportar fibra, proteínas, ya que son bajas en calorías. La fibra te hará sentir más saciado.

También puedes agregarle banana / plátano y leche descremada, incluso puede ser perfecto como una cena ligera pero contundente.

Los jugos verdes también te ayudaran a alcanzar tu meta, estos te aportan nutrientes, vitaminas y minerales y sobre todo mucha energía.

Combina ingredientes como piña o ananá, apio, limón y pepino, esto te ayudara a bajar de peso mientras calmas el hambre.

Descanso

El descanso es necesario por diversas razones, principalmente en las horas de la noche, mientras más tiempo permanezcas despierta (o) más propenso estarás a picar algo rápido y salirte de la dieta.

Planifícate adecuadamente e intenta dormir las horas que necesites, tu cuerpo aprovecha este tiempo para repararse e incluso esto genera un gasto calórico, es decir, mientras duermes bajas de peso.

Juega con tu dieta, de forma equilibrada, diviértete, investiga nuevas recetas, proponte una meta y ve midiendo tus resultados.

Haz de ésta una actividad entretenida y verás como consigues perder peso.

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