Bajar la Presión Arterial

Cuando hablamos de sufrir de tensión arterial, inmediatamente nos hacemos la idea de la tendencia a padecer de tensión alta.

La tensión alta o hipertensión no es algo para jugar, ya que su cuadro predispone al padecer episodios cerebrovasculares, los cuales pueden desencadenar la muerte.

De ahí que cobre importancia preguntarnos cómo bajar la presión arterial alta.

Por ello es tan importante tomar conciencia de los cuidados básicos indispensables para procurar controlar la tendencia a sufrir de presión arterial alta.

La presión arterial alta es muy frecuente.

La hipertensión arterial es tal vez la enfermedad crónica más frecuente en la mayoría de los países del mundo, e incide directamente en todo lo que llamamos enfermedades cardiovasculares, las cuales son la primera causa de muerte en los países de occidente.

Dentro de este grupo de enfermedades cardiovasculares consecuencia de la presión arterial alta se encuentra la cardiopatía isquémica, la que a su vez ocasiona el infarto de miocardio, y que también tiene relación con algunas complicaciones cerebrovasculares.

Acciones para ayudar a bajar la presión arterial alta

Lo más importante para ayudar a bajar la presión arterial alta, es procurar un estilo de vida más saludable que el que se ha llevado.

Todo lo que implique reducir la ingesta de sal, moderar el consumo de alcohol, reducir o eliminar el cigarrillo.

Así como reducir las grasas, frituras, enlatados, aumentar la ingesta de frutas y hortalizas, así como de productos lácteos que no hayan sido procesados.

También debemos incorporar a la dieta más fibra integral y cereales, son parte de esas medidas inmediatas a tomar para mejorar nuestro estilo de vida.

Otro aspecto que hay que cuidar es el de la tendencia al sobrepeso. Se aconseja hacer ejercicio con frecuencia, dejar de fumar, moderar al máximo la ingesta de bebidas alcohólicas, y sobre todo tratar de mantener una actitud de autocuidado en todo momento.

Manteniendo las dos claves fundamentales de la salud:

– Dieta saludable y ejercicio físico

Se logrará reducir el cuadro de riesgo de sufrir de tensión arterial alta.

Esperamos que con estos consejos básicos acerca de cómo bajar la presión arterial alta ayuden a tener una mejor disposición para adoptar un mejor estilo de vida.